痩せ型でも妊娠糖尿病!原因を考えてみた

第1子妊娠時に妊娠糖尿病と診断されました。

 

痩せ型のわたしが考える原因や取り組んだことをまとめています。

 

非妊娠時の身体や妊娠時の状況から考える原因や

妊娠糖尿病と診断されてからの取り組みをまとめました。

非妊娠時のわたしの身体について

  • 小柄で痩せ型
  • 身長152cm体重42kg
  • 食べても食べても太らないと周りの人から言われていた
  • 食べることが大好きで見た目より大食いだと職場の人からよく言われていた
  • 甘いものが大好き
  • ごはんが大好きで夜勤の時は特大のおにぎりを3つ休憩時間に早食いしていた
yayoi
ちなみに第2子授乳中の今はわたしの体重は36kgです。きっと授乳しなくなると元の体重にすぐもどります。

妊娠した時の年齢や仕事

  • 第1子妊娠時のわたしの年齢は25歳
  • 仕事は介護職で日勤帯(9時〜18時)の他に、早出(7:00〜16:00)や遅出(13:00〜22:00)、夜勤17:00〜翌朝10:00(月に約5回)の変則勤務
  • 仕事の勤務時間がばらばらだったので食事の時間や量もまちまち
  • 職場の人間関係に悩んでいた

 

妊娠糖尿病と診断されてからの食事管理や運動

下記の関連記事で妊娠時の食事内容と自己血糖値測定の数値については細かく書いているのですが、食べた量や食事の順番などがわかりにくいので、この記事では食事の順番や量、わたしが実際にした運動について詳しくまとめています。

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【食事管理】

  • 食べる順番はサラダや野菜・きのこ類が多く入った味噌汁から先に食べて、次に肉や魚といったたんぱく質、さいごにごはん
  • カロリー計算がよくわからず、ごはんはしゃもじに軽く1杯分にしていた
  • 副菜やメインの食べ物は妊娠前と変わらず1人前を食べて炭水化物の量を減らした
  • 食パンは1枚
  • 飲むヨーグルトをやめてプレーンヨーグルトにジャムを小さじ2分の1入れたり、納豆をよく食べお腹の調子を整えた
  • 芋類を食べるときはごはんの量をいつもより少なく(しゃもじ2分の1杯)にして、芋類(ポテトサラダなど)は1口だけ食べていた
  • 甘いものは昼食後に食べるように病院の管理栄養士さんからは指導されていたけど、ほかの時間帯に食べてしまう日があった
  • 外食をする時は丼物ではなく、定食を選び食べる順番も野菜からとしていた
  • 外食でバイキングも行ったが同様に野菜から食べるようにした
  • 食事の前に青汁を飲んだ

 

yayoi
食事の前にレタス1枚でもいいから食べるようにしてました


 

【運動】

  • 第1子妊娠前に流産を経験していて、動くことに恐怖心があり、あまり動かず家でゴロゴロしていることが多かった
  • つわりが初期から3ヶ月間食べつわり→吐きづわりとあってその後から少しずつ起きていられることが増えてきたので、10分以内だけ近場を散歩することはあった
  • 妊娠中期に赤ちゃんが下がってきていると健診時に伝えられ、また動くことが怖くなりほとんど家でゴロゴロしていた
  • 妊娠37週過ぎてからはそれはもうよく動きました。

わたしが考える妊娠糖尿病になった原因

第2子妊娠時では妊娠糖尿病にならず、第1子妊娠時に妊娠糖尿病になったわたしが考える原因をまとめます。

仕事の勤務時間がばらばらで食べる量がまちまち、夜勤で炭水化物のみを大食いするなど生活習慣がとても悪かったことと、職場での人間関係の悩みからくるストレスが大きな原因だと思っています。

生活習慣を改善することはもちろん大切だけれど、大きなストレスから血糖値やその他の数値も爆上がりすることをテレビの番組でも以前見たことがあります。

その番組は愛犬を亡くしたショックから高血糖、高たんぱくになって体調を崩す人がいるという話でしたが、過度なストレスは食事以上に身体に害があると思うんです。

実際わたしは第1子妊娠時は仕事での人間関係のストレスや流産を経験したことによる悲しみをずっと抱え込んでいてブルーな毎日を過ごしていたし、早く赤ちゃんを授かりたいと強く思う気持ちが焦りとなりストレスとなっていました。

第2子妊娠時はそういったストレスが全くなく、もちろん赤ちゃんが無事に産まれてきてくれるまでは不安はいつもついてきますが、過度なストレスがない分心身ともに健康でいられました。

第2子妊娠時は尿糖も出ず血液検査にも1度もひっかからなかったことからもストレスが大きな原因だと思う理由です。

 

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