ナイトキャップの代わりとなる代替品で摩擦を減らし、乾燥を防ぎ、寝ている間の髪ダメージを軽減できる代替品は数多くあります。
この記事では、「ナイトキャップの代わり」を探している人向けに、被らなくても使えるアイテムを中心に、10種類紹介します。
ナイトキャップの役割とは？代替品選びの基準
まずは、ナイトキャップが果たしている役割とは。
ナイトキャップの主な目的は以下の3つです。
- 寝返り時の枕との摩擦を減らす
- 髪の水分蒸発・乾燥を防ぐ
- キューティクルの摩耗・ダメージを軽減する
つまり代替品を選ぶ際は
- 摩擦が少ない素材（シルク・サテンなど）
- 寝ている間に髪を守れる形状
- 毎日ストレスなく続けられること
この3点を満たしていれば、ナイトキャップでなくても十分に代用できます。
ナイトキャップの代わりになる代替品10選
① シルク・サテンの枕カバー
＼髪だけではなく肌にも良い／
ナイトキャップの代替として、最も手軽で人気が高い方法です。
メリット
- 被る必要がない
- 枕との摩擦を大幅に軽減できる
- 髪だけでなく肌にもやさしい
ナイトキャップが苦手な人は、まず枕カバーの見直しから始めるのがおすすめです。
② シルク・サテンのシュシュ
＼ゆるくまとめると〇／
髪を低い位置でゆるくまとめる方法です。
メリット
- ゴム跡がつきにくい
- 髪の絡まり・摩擦を防げる
- ロングヘア・多毛さん向き
※きつく結ぶと逆効果になるため注意が必要です。
③ ナイト用ヘアターバン
前髪やトップ部分の摩擦対策に向いています。
メリット
- ナイトキャップより開放感がある
- 前髪・顔まわりの乱れ防止
- 夏でも使いやすい
「全体は無理だけど部分的に守りたい」人に適しています。
④ 手ぬぐい・薄手ストール
＼シルクや綿の素材が〇／
身近なアイテムで代用したい人向けの方法です。シルクや綿を選ぶと〇
メリット
- 巻き方を自由に調整できる
- 通気性が良い
- すぐ試せる
まずはお試しでナイトケアを始めたい人に向いています。
⑤ ナイトキャップ一体型の枕カバー
被るタイプが苦手な人向けの進化系アイテムです。
メリット
- 寝るだけで髪を守れる
- 脱げる心配がない
- 寝相が悪くても使いやすい
「何も身につけたくない」人の代替品として優秀です。
⑥ シルク・サテンのナイト用ヘアバンド
耳まで覆わない軽い装着感が特徴です。
メリット
- 圧迫感が少ない
- トップ・前髪の摩擦を軽減
- ショート〜ミディアム向き
⑦ 洗い流さないトリートメント＋摩擦対策
アイテムを増やしたくない人におすすめの方法です。
メリット
- 髪の水分保持力を高める
- 摩擦によるダメージを軽減
- 習慣化しやすい
枕カバー対策と組み合わせると効果的です。
⑧ シルク素材のナイト用スカーフ
海外でも人気の代替方法です。
メリット
- キャップより締め付けが少ない
- デザイン性が高い
- 髪全体を包みやすい
ナイトキャップの見た目が気になる人に向いています。
⑨ 髪を編み込む
ゆるめの三つ編みをします。アイテムを使わない方法のひとつです。
メリット
- 髪の絡まり防止
- 摩擦を受けにくい
- コストゼロ
ロングヘア限定ですが、簡単に取り入れられます。
⑩ 低反発・摩擦軽減設計の枕
根本的な寝具の見直しも代替案になります。
メリット
- 寝返りによる摩擦を減らせる
- 髪だけでなく首・肩の負担軽減
- 長期的なケアにつながる
ナイトキャップ代替品の選び方：失敗しないポイント
代替品を選ぶ際は、以下のポイントを意識すると失敗しにくくなります。
- 素材：シルク・サテンなど摩擦が少ない
- 締め付け：圧迫感がない
- 継続性：毎晩無理なく続けられる
効果よりも「続けられるかどうか」が重要◎
ナイトキャップがなくても美髪ケアはできる
ナイトキャップが合わない場合でも、代替品を上手に選べば寝ている間の髪ダメージ対策は十分可能です。
- 被るのが苦手 → 枕カバー・一体型枕
- ロングヘア → シルクシュシュ・編み込み
- 前髪重視 → ヘアバンド・ターバン
自分の髪型や寝方に合った
ナイトキャップの代わりになる代替品を見つけて、無理なく美髪ケアを続けていきたいところです。
